免疫力的增强是需要食物和运动所结合的，建议在饮食上进行调整，以清淡易消化的饮食为主。多吃一些含有维生素丰富的水果或蔬菜，及时补充蛋白质，例如鱼、虾等食物。
第2个也是可以通过运动来提高免疫力，运动是可以有效提高免疫力的一种方法，例如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。
免疫力就是指我们身体内的防御机制，人体识别和消灭外来侵入任何的有害物质。免疫力是维持身体健康的重要防线，如果你的免疫力和抵抗力非常差，你就很容易受到外界细菌和病毒的侵袭，患有感冒、发烧的病症可能性会增加。
在我们人体中都需要一些免疫或激素代谢水平来支持，具有增强身体免疫力，才能抵抗外界的细胞核病毒的侵害，增强抗病能力。
如何增强免疫力？
1. 心理素质
乐观的心态，良好的情绪，是非常重要的。在我们生活当中会有一些上班族，长期因为工作压力过大，工作强度过大，会导致身体疲劳或抑郁，就会导致内分泌失调，免疫力就会下降。
2. 睡眠质量提高
优质的睡眠可以促进身体产生很多睡眠因子，能促成白细胞增多。同时可以增强肝脏解毒能力，这样可以消灭入侵身体的细胞或病毒，所以优质的睡眠有助于增强人体的免疫力。
3. 吸烟喝酒
不要抽烟喝酒，研究表示，吸烟时人体血管易发生痉挛，部分器官的血液供应减少，营养和氧气供应也会减少，尤其是呼吸道黏膜供应不足，抗病能力就会下降。酒精有益健康，酗酒会削弱人体的免疫力，必须严格控制。
4. 营养不良
在减肥人群中，会通过饮食控制减肥，当营养素摄入减少时，免疫力就会下降，由于营养素摄入减小，导致体内缺乏正常的蛋白质和免疫力蛋白的营养素。也会缺少一些维生素和矿物质，所以免疫力也有可能下降。
这4种蔬菜或会降低人体免疫力，你知道吗？
1.青色的西红柿
在我们生活当中，西红柿是最常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的营养，有膳食纤维，抗氧化维生素等各个微量元素，这些元素可以维持组织、肠病活力和代谢激素水平是可以提高自身免疫力系统的。
但购买含有化学物质或化肥等物理成分的番茄，在生长过程中感觉柔软明亮的，西红柿和蓝色的西红柿都是注入激素和化学物质的。绿色的番茄表明它没有通过自身的生长状态，通过有毒性物质达到成熟反应，并且含有毒性强物质。就会产生呕吐，呼吸困难等状况。
2. 用胶带捆绑的芹菜
我们在购买蔬菜时会发现一些蔬菜是用胶带捆绑卖的。这样会很方便，但实际上他对我们的身体健康会产生严重的影响，比如用胶带包起来的芹菜。
芹菜是含有非常丰富的营养物质的，正确食用芹菜可以对高血压患者起到稳定作用，补充血液，然而在购买芹菜时不要选择用胶带捆绑的绿色蔬菜。
3. 裂开的胡萝卜
我们都知道萝卜是生长在土壤里的蔬菜，如果萝卜裂开了就会产生一些病毒或细菌的侵入，如果注射到我们身体当中，会对我们身体产生严重的伤害，虽然胡萝卜含有许多维生素等营养物质，经常吃胡萝卜会给人体带来很多好处。但在购买时一定要小心，如果你发现胡萝卜裂开了就要远离它们。
4. 无根豆芽
随着我们生活的发展，时代的提高会有一些药物出现，尤其是一些催熟剂或基因类的药物。在市面上有一些无根的豆芽，这类豆芽含有很多的氮化合物，它经过一段时间的转化变成亚硝胺，长时间使用会给身体带来癌变的风险，所以大家在购买时一定要查看清楚，不要购买没有根的豆芽。
在我们生活中提高免疫力方法还有很多，比如饮食方面，健康的饮食营养会均衡，食物是多样化的，多吃一些含有矿物质、维生素多的新鲜蔬菜或水果，都可以提高免疫力。
平常我们也可以增加一些运动，每天适量运动，可以增加免疫细胞的数量，能够加强免疫力系统。在睡眠方面充足的睡眠，可以提高睡眠质量，良好的睡眠可以给我们身体内的白细胞增多，加强解毒功能消灭病原体。
最后就是药物治疗了，对免疫力比较低的患者可以使用一些增强免疫力的药物。
结语：在我们生活中，我们要时时刻刻注意自己的身体。只有控制好自己的生活习惯或饮食方面，都可以对健康起到一定的作用，我们不必太担心。