全球十大健康食物
今天为大家介绍10种全球公认的健康食物，而且都贴近日常生活，我们平时可以多注意一下，多吃一点。
1、番茄
别名西红柿和洋柿子。它富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素C，钾，叶酸等等，可以每天喝一杯西红柿汁儿，或者是每周吃几个西红柿。
西红柿的功效:
促进消化，润肠通便；
延缓衰老；
美容抗皱；
降脂降压、利尿排钠；
西红柿含有的营养成分很多；
西红柿中含有的类黄酮能降低毛细血管的通透性，防止血管破裂，预防血管硬化，防治心脑血管疾病；
西红柿还有降脂降压，防癌抗癌的作用。
2.菠菜
菠菜又名波斯菜、赤根菜和鹦鹉菜等。菠菜有“营养模范生”之称，它有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。
菠菜能通肠导便，防治痔疮，促进生长发育，增强抗病能力，促进人体新陈代谢，延缓衰老和补血的效果。
3.蓝莓
它富含抗氧化剂花青素，这是很多水果不具备的。
蓝莓功效：
保护眼睛；
增强视力；
增强自身免疫力；
抗氧化功能；
减缓衰老；
增强记忆力；
抗癌功能。
4.西兰花
它是营养素密度最高的食物之一，它含铁量非常高，中等大小的一个西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。
功效:
西兰花有着抗癌防癌的功效与作用。
西兰花有清化血管的功效与作用。
5.香蕉
它含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高。
功效与作用：
控制血压；改善脑力；增强消化功能；减轻便秘。
6.卷心菜
卷心菜 它有很多强力抗氧化物，也是维生素c和纤维的良好来源。
功效: 润肠通便；延缓衰老。
图片
7.红薯
它含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大都长寿很重要的一个原因，就是他们主食是红薯。
功效: 降脂；增强体质；保护血管。
选中文字，点击样式工具条【+1】可+1
8.糙米
它含有丰富的b族维生素、维生素e以及镁磷等矿物质。糙米里边的谷维素是一种强力的抗氧化物。
功效:
改善肠胃功能；
降血糖；
补充能量。
9.石榴
石榴的抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸。石榴籽儿富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽儿。
功效:
保护血管；
美白抗衰老；
预防心脏病。
10.洋葱
它具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素。
功效:
预防癌症；
维护心血管健康；
刺激食欲，帮助消化；
杀菌、抗感冒。
以上便是十大健康食物，我们要注意它们的饮食禁忌和适宜人群，平时还要食用健康的食物，养成的健康饮食规律。
