秋天是个干燥的季节，气温变化很大，提高免疫力非常关键，要想提高免疫力就必须通过运动来提高免疫力。

豆奶是一种男女老幼都能吃的滋补食品，它的原料不仅仅是大豆，还有其他配料，可以用来制作花式豆奶，既好吃，也能健康，而且还有很多益处，比如：多吃豆奶，调节内分泌，降血压，血脂，血糖等等，秋天的时候，可以补秋燥补脾胃，如果你感兴趣的话，可以尝试一下！

一、【

黄豆黑芝麻红枣豆浆

】

这是一款富含维生素 A、维生素 E、脂肪、蛋白质、膳食纤维等的高滋补的豆奶。

红枣，想必很多人都知道，“维生素之皇”，俗话说，一天三个枣，让人看起来年轻不老，这就是红枣的滋补品，因为红枣的味道甘甜，甘味甘，还富含蛋白质、维生素、铁、钙、钾等物质，可以补充人体的能量。用这3种原料制作的豆腐，不但有很高的营养价值，而且有很好的香气；

【食材】50克，黑芝麻20克，红枣适量；

【黄豆黑芝麻红枣豆浆的做法】

1、准备食材，50克，黑芝麻20克，红枣适量，红枣洗净，去掉红枣；

2、黄豆可以先泡或不泡，这是用来炒的黑芝麻，经过油炸后，豆奶的味道会变得更好，然后将原料全部放进机器，再加上1000毫升左右的水，再用“五谷豆浆”，大概要花上30分钟左右，然后等着做好；

3、时间到，倒入杯中，散发着诱人香气的豆豉和黑豆酱就做好了。

二、【

纯黄豆浆

】

纯黄豆浆是豆浆中最容易制作的一种，它的制作方法很容易，但它的味道很丰富，有咸豆浆、甜豆浆、淡豆浆三种，咸豆浆中也有自己的选择，江浙地区比较多，比如油条碎、榨菜碎……

【食材】：60克，清水1000克；

【

豆浆的做法

】

1、将60克清洗干净的大豆倒入机器，倒入1000毫升左右的水，点击“豆浆”按钮；

2、3种不同的味道，可以随意挑选，纯豆奶什么都不要加，糖、蜜、盐、酱油、榨菜、少用。

将豆腐倒入其中，即可食用；

3、早餐有了豆奶，可以多准备一些馒头，红薯，鸡蛋，这样早餐就有了营养；

三、【红豆核桃红枣豆奶】

秋季和冬季可以多食用一些红豆，这种豆类属于温性，性平，味道甘甜，富含碳水化合物、钙、膳食纤维、铁元素等，这些物质主要包括膳食纤维、膳食纤维和铁元素，红豆富含铁元素，具有补血养颜的作用；

食材：50克红豆，50克红枣，50克核桃；

【红豆核桃红枣豆浆的做法】

1、准备50克红豆，红枣50克，核桃去掉皮，去掉核，各取50克；

2、把红豆洗净，晚上可以泡水，如今的豆浆和破墙器都有“干湿豆”的作用，也可以不用泡水；

3、红豆浸泡过，然后放进打蛋器，将处理过的核桃、红枣放进去，再加上1000毫升左右的水，这样做的豆奶就会变得很薄，不会很粘稠，可以按照自己的口味调节，可以多加也可以，但是不能加太多的糖分，因为红枣本身就是甜的，这种比例的豆奶稍微有点甜，味道刚刚好；

4、破壁器选用“五谷豆浆”，用时约30分钟，待其熟即可；

5、将磨好的豆奶倒入一个大盆里，大概有4个，口感甘美，口感细腻，早上可以吃一个小杂粮包子，既有营养，也有健康；

四、南瓜小米糊

南瓜是一种百搭型的食物，可以和多种食物一起吃，小米是最常用的一种，平时会用来熬粥、熬成米糕，里面含有的维他命是米饭的4倍，而铁质的含量是米饭的5倍，秋天冬天的时候，我最爱用的就是用米粒和南瓜做成的，用奶代替水，这样的米浆不仅营养更足，还带着奶香，味道鲜美；

食材：300克南瓜，50克小米，350克牛奶；

【南瓜小米糊的做法】

1、南瓜小米粥的原料是南瓜、小米、牛奶，老南瓜300克，小米50克，纯牛奶350克，糖可以不要，可以做3个南瓜小米粥。

2、把准备好的南瓜洗净，然后把它剁碎，不能有大的粒；将所有的原料倒入破碎器，南瓜块，小米和牛奶；选用五谷杂粮或豆奶，在煮开的过程中，大概要花20多分钟；

3、时间到了，颜色金黄，富含营养的南瓜粥就做好了，口感醇厚，带着浓厚的牛奶香气，入口即甘美，入口即化；

五、

奶香玉米汁

秋天和冬天要多食用谷物，比如玉米，它的营养非常的高，比米饭的含量更高，除了作为点心之外，它也是一种主要的食物，如果你需要做早餐的话，可以选择用玉米汤作为主食。

原料：大米20克，玉米1根，牛奶400毫升，清水400毫升，白糖适量

【奶香玉米汁的做法】

1、准备好所需的食材，一块玉米，一块玉米，一块是甜的，一块是糯米，一块是20 g的，米饭可以提高米饭的味道，也可以提高米饭的粘性，400毫升的水和牛奶，可以直接用水和牛奶，也可以不用白糖。

2、将玉米粉剥去，将米洗净，将所有材料倒入打蛋器，然后按“玉米汁”按钮，将其煮沸，并将其加热，大概20多分钟；

3、煮好后倒入玻璃杯中，牛奶味浓郁，入口即化；

六、板栗豆浆

板栗是秋冬的主料，最常用的就是栗子炒栗子、栗子烧鸡、栗子蛋糕等，今天我们就来分享一款板栗豆浆，可以说是秋冬限量版，很有营养；

【食材】50克，板栗适量，清水800毫升；

【

板栗豆浆的做法

】

1、准备食材，准备好，50克的豆子，如果有空闲可以先把水冲一下，来不及洗就可以了，连皮的栗子也一起洗掉；

2、将清洗干净的绿豆和栗子倒入搅拌器中，倒入800毫升左右的水，按下“快速豆浆”按钮；

3、煮好后倒入一只大盆里，即为脆嫩浓郁的栗子汁；

七、【绿豆百合豆浆】

百合豆奶适合夏天、秋天，特别是在秋天比较炎热的季节，百合含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，具有滋养润燥的作用；

原料：30克青豆，30克黄豆，20克百合，800毫升清水；

【绿豆百合豆浆的做法】

1、准备所需要的原料：30克青豆、黄豆、20克百合，准备30克；

2、将食材浸泡过，然后将其冲洗，倒入搅拌器中，倒入800毫升的水，然后点上“快速豆浆”，等待其出炉；

3、煮好后倒入盆内，如果想要饮用，可以加入一些蜂蜜和糖；